Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Benar Dan Sehat

Cara menjaga kesehatan mata

Cara menjaga kesehatan mata – Mata yang sehat hanya bisa di dapatkan jika Anda benar-benar serius dalam menjaganya. Seperti yang sudah sering Anda lihat di zaman sekarang ini tidak sedikit mereka yang masih muda harus menggunakan kacamata karena pengelihatannya yang sudah tidak sempurna lagi. Lebih mirisnya lagi jika kerusakan mata tersebut harus terjadi pada mereka yang masih anak-anak.

Oleh karena itu kesehatan mata harus benar-benar di jaga secara serius. Cara menjaga kesehatan mata bisa di awali dari hal-hal sederhana pada keseharian Anda. Mulai dari memperbaiki pola hidup dan kebiasaan hingga mengonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi untuk mata.

 

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Untuk dapat menjaga kesehatan mata secara alami, Anda harus mulai merubah kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat memicu terjadinya berbagai gangguan pada mata. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda praktekkan langsung di rumah

 

1. Menjaga Jarak Pandang

Kebiasaan banyak orang saat menonton televisi dalam jarak yang sangat dekat adalah penyebab terbesar terjadinya mata minus. Hal ini di sebabkan karena otot mata yang harus bekerja ekstra terus menerus agar mendapatkan visualisasi yang sempurna meskipun objek yang di lihat terlalu dekat. Menonton televisi atau menatap layar monitor sebaiknya di lakukan dalam jarak yang tidak terlalu dekat.

Usahakan untuk memposisikan TV atau monitor pada jarak yang membuat mata rileks saat menatapnya. Kebiasaan seperti ini merupakan cara menjaga kesehatan mata agar tidak minus yang mudah di terapkan tanpa harus mengeluarkan biaya. Cobalah untuk mulai melakukannya sebelum terlambat.

 

2. Kebiasaan Membaca

Salah satu kebiasaan buruk yang menjadi penyebab terjadinya penurunan daya lihat mata adalah membaca sambil berbaring. Pada saat membaca sambil berbaring, otot mata Anda akan bekerja ekstra keras karena pupil yang terus berkontraksi untuk melihat huruf-huruf dalam jarak yang terlalu dekat. Hal dapat menyebabkan terjadinya pengenduran dan penurunan fungsi otot mata.

Oleh karena itu kebiasaan membaca sambil berbaring ini harus segera Anda hentikan jika tak ingin mata Anda menjadi rusak. Cobalah untuk membaca dalam posisi duduk dengan mengatur jarak pandang setidaknya sejauh 30 cm dari buku yang Anda baca. Menghindari kebiasaan membaca sambil berbaring juga merupakan cara mengurangi mata minus menurut dokter yang sangat di anjurkan.

 

3. Jangan Terlalu Lama Bermain Gadget

Cara menjaga kesehatan mata yang di rasa cukup penting untuk di lakukan pada zaman sekarang ini yaitu mengurangi intensitas memandang gadget. Seperti yang bisa Anda lihat pada zaman sekarang ini gadget adalah benda tak pernah luput dari pandangan orang-orang. Namun tahukah Anda ternyata memandang gadget terlalu lama juga berpotensi menyebabkan mata menjadi rusak? Terlebih lagi bagi mereka yang sangat menggilai game yang bisa tahan berjam-jam hanya memandangi gadget.

 

4. Mengistirahatkan Mata Secara Berkala

Terlalu lama berada di depan layar komputer akan membuat mata Anda menjadi lelah. Selain itu kontraksi pada mata secara terus menerus juga dapat menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan cairan mata yang sangat berisiko menyebabkan daya lihat mata menjadi berkurang. Jika memang tuntutan pekerjaan Anda mengharuskan duduk jam-jam di depan layar komputer, cobalah untuk mengambil waktu setidaknya 5 menit setiap jam nya untuk mengistirahatkan mata.

Anda bisa beranjak dari tempat duduk Anda untuk melihat benda-benda yang hijau, atau berjalan keluar sejenak agar mata Anda kembali menjadi rileks. Metode ini adalah cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer yang sangat ampuh bahkan sangat di sarankan.

 

Nah itulah ulasan lengkap dari Tips Kebugaran mengenai beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda terapkan. Mata merupakan organ tubuh yang sangat dibutuhkan, maka dari itu kita sebagai pemiliknya wajib untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan mata. Jangan sisa-siakan informasi ini, sebarkan kepada teman-teman Anda yang membutuhkannya. Selamat mencoba. Be Healthy !!

Baca Juga

3 Trackbacks / Pingbacks

  1. Vitamin Untuk Mata Yang Bisa Di Dapat Dari 5 Makanan Ini - Tips Kebugaran
  2. Cara Mengatasi Mata Minus Dengan Baik dan Benar
  3. Cara Menjaga Kesehatan Mata - Liliaf Blogs

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*