Cara Diet Yang Sehat Dan Cepat Secara Alami

Cara Diet Yang Sehat

Cara Diet Yang Sehat – Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Sedangkan diet adalah cara yang ditempuh seseorang yang mempunyai berat badan tidak normal untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan proposional.

Banyak yang melakukan diet dengan cara salah karena ingin cepat mendapatkan hasil instan. Dengan cara mengkonsumsi obat diet dari bahan kimia, tetapi melupakan prinsip dasar dalam berdiet. Alhasil bukan berat badan yang turun malah menimbulkan penyakit baru. Padahal kalau anda rajin membaca atau bertanya banyak cara diet yang sehat dan cepat secara alami.

 

Pilih Diet Sehat Atau Diet Cepat?

Kesalahan fatal orang yang berdiet adalah ingin cepat turun berat badannya, sehingga tanpa perhitungan yang tepat, langsung merubah pola makannya secara drastis apalagi sampai tidak makan. Hal ini malah akan menyebabkan gangguan kesehatan yang baru.

Rekomendasi dari ahli gizi untuk pengurangan berat badan yang ideal dan aman adalah 1 kg dalam seminggu. Dengan perincian perhitungannya seperti ini, setengah kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga jika anda mau menurunkan setengah kilogram berat badan, maka sehari minimal harus ada 500 kalori yang dibakar.

Turunnya berat badan secara cepat dan drastis memiliki efek samping bagi kesehatan, antara lain:

  • Kurang nutrisi
  • Tubuh gampang lelah dan lemas
  • Berat badan cepat naik lagi.
  • Timbul gangguan kesehatan seperti rambut rontok, menstruasi tidak teratur.
  • Gampang dehidrasi, cairan elektrolit dalam tubuh tidak seimbang.

Jadi mana yang anda pilih diet cepat atau cara diet yang sehat?

 

Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Orang Waktu Diet

Bagi orang yang belum pernah melakukan diet atau sedikitnya pengetahuan tentang diet, akan melakukan kesalahan-kesalahan, seperti dibawah ini:

  • Sengaja tidak makan makanan utama. Akibatnya anda akan sering mengemil makanan ringan.
  • Asal dalam memilih cemilan, tidak memeriksa terlebih dahulu kandungan nutrisi dan kalori dalam cemilan tersebut.
  • Kurang mengkonsumsi air putih karena takut kegemukan
  • Terlalu banyak minum minuman berkalori untuk mengurangi rasa lapar

 

Cara Diet Yang Sehat Dan Alami

Berikut ini beberapa cara diet yang sehat alami daan cepat untuk menurunkan berat badan:

1. Menentukan Program diet

Sebelum anda berdiet sebaiknya tentukan program diet yang akan dijalankan, seperti metode apa yang dipakai, berapa lama target penurunan berat badan, berapa kilogram yang ingin diturunkan, dan lain-lain. Ini bertujuan agar anda disiplin dan konsisten berdiet.

2. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Berbagai kajian dan penelitian membuktikan betapa besarnya manfaat air putih bagi tubuh. Oleh karena itu wajar jika para ahli kesehatan menganjurkan untuk banyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari. Bagi anda yang sedang berdiet air putih berguna untuk mengurangi dehidrasi dan memperlancar metabolisme tubuh.

3. Teratur Berolahraga

Aktivitas yang wajib dilakukan ketika menjalankan program diet adalah berolahraga. Fungsi dari olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh, sehingga berat badan akan turun secara alami.

Salah satu olahraga ringan tapi efektif membakar lemak adalah jogging, atau bisa juga dengan naik turun tangga 5-10 menit setiap hari.

4. Mengonsumsi Makanan dengan gizi yang seimbang

Berikut ini menu makanan diet yang sehat untuk pagi, siang dan malam:

Sarapan. Pagi hari untuk mengisi perut dan sumber energi anda bisa mencoba konsumsi semangkok sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak. Untuk buahnya cukup 1 buah pisang ukuran kecil. Jika masih kurang bisa ditambah satu lembar roti gandum.

Makan siang. Pada masa ini anda membutuhkan jumlah asupan kalori yang lebih banyak, untuk itu anda bisa membuat sandwich yang terdri dari roti gandum ditambah ayam, selada, tumis jamur, dan saus mustard. Terakhir tutup dengan kentang rebus 200 gram.

Makan malam. Malam hari anda tidak terlalu membutuhkan banyak kalori, karena waktu lebih banyak digunakan untuk beristirahat, jadi menu yang sehat adalah Capcay tahu dengan sayuran, setengah porsi nasi merah dan satu cangkir es teh lemon sekitar 250 ml.

 

Begitulah ulasan lengkap dari Tips Kebugaran mengenai cara diet yang sehat yang bisa Anda terapkan. Jangan terlalu berharap dengan jalan yang instan, karena hasil yang didapatkan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Selamat mencoba. Be Healthy !!

Baca Juga



3 Trackbacks / Pingbacks

  1. Akibat Stres Berlebihan Dapat Memicu Kenaikan Berat Badan - Tips Kebugaran
  2. 5 Cara Turunkan Berat Badan Dengan Tepat Dan Sehat - Tips Kebugaran
  3. Cara Diet Sehat – Nia Novianti

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*